长假期后如何让孩子尽快适应学校生活？

　每次假期开学伊始，学生都会有面临“假期综合征”，之前我们会将关注的重点放在孩子身上，希望他们能够自我调节，但是孩子的自控能力有限，需要家长监管，所以家长的角色相当重要！那么作为家长，该如何做才能帮助孩子尽快适应校园环境呢？

一、以身作则，才能更有权威地监督孩子的日常作息

疫情期间很多家长在家的时间较多，早上习惯睡懒觉，醒来就玩手机消遣。在平时的工作中，我接触到不少学生群体，他们说过的几句话让我印象深刻，“我爸妈都睡到十点，为什么我学习这么累不能睡多一会？他们整天玩手机，我就是玩一个钟啊”。由此可以看出来，以身作则，带个好头，是树立父母权威的关键。

二、留意孩子开学前后的心情变化

很多孩子开学后心情低落，但是自己也说不上来是什么回事，总是习惯性地自己带着痛苦的情绪去忍受，或者认为自己撑几天就过去。这个时候，就需要各位家长多观察：孩子有没有经常唉声叹气，不想多说话，或者容易流眼泪，或者说两句就容易发脾气。有没有吃不下饭，或者总是说自己睡眠不好。

在学校住宿的学生有没有更加频繁打电话回家。说自己上课容易疲劳，注意力不够集中，学习不进去，记不进东西。如果孩子存在以上情况，家长可以这么做：

言语中先认可、肯定孩子，比如说：“是呀，我也看到你这两天不开心”，切勿匆忙否定语气，不然孩子觉得家长不理解、讥讽自己。家长要适当给予孩子信心：“有什么困难爸妈跟你一起处理！”，这句话是一个强而有力的心理支持和信号，也要主动代替孩子做一些他目前没有能力完成的事情。适当的宽容、宽恕、鼓励，切勿陷入指责、或者建议。比如可以和孩子说：“你已经做的很好了”，但是不要说带有强烈建议性质、期待性质的话“这次考得不好没问题，希望你下次考好点”。因为孩子说心情不好时，是希望家长能够理解支持，与其直接告诉孩子怎么具体调整，不如陪着他一起成长寻找适合孩子自己的减压方法。

三、适当的照顾孩子的日常饮食，加强身体锻炼

身体是革命的本钱，适当高蛋白高能量的饮食，比如鸡蛋、豆浆、牛奶、新鲜的水果蔬菜，可以让大脑这个机器加满能量运转得更快。还有一个的就是适当的身体锻炼，北京大学以前总是要求学生早上起来跑步，因为体力的运动可以缓解大脑的萎靡不振感、疲惫感。

四、和孩子多沟通，了解他们的同学关系

学生的成就感除了来源于成绩的优秀，其实还有另外一个很重要的部分--社交。换句话说，与同学关系好，得到同学关注和支持，会让他更开心上学，学习更有动力！不少学生和同学、舍友相处不佳，甚至会因为害怕和同学社交而逃避上学，学习积极性下降，最后影响学习成绩。所以家长一定要问问自己的孩子有没有这方面的困扰，如果存在，可以给孩子支招，积极解决。

五、直接询问：“你希望爸爸妈妈帮你做什么？”

有些学生到了初中或者高中后变得懂事，不愿意向父母诉说自己的需求，比如想买一些书，在学校想要父母多点周末接送、或者送个饭，却因过于“懂事”不敢向父母诉说，害怕父母操心。家长可直接问孩子：“你希望爸爸妈妈帮你做什么？”可以让亲子关系更加直接、融洽。

六、经常找一个安静的环境，恰当的时间，和孩子谈谈心。

他不一定需要你给什么很有用的建议，可能他只需要你倾听。

祝广大中小学生开心、顺利上学

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来源：健康界移动端