疫情期间如何保证心理健康

一、   疫情对人能产生什么心理影响？

1.焦虑与恐慌，特别关注身体的各种感觉和变化，出现“看谁都可疑”等想法。

2.愤怒与烦躁，容易指责他人或对身边的人发脾气，对疫情期间相关负面信息感到愤怒。

3.低落与抑郁，情绪麻木，难以感到兴奋和愉悦，容易疲劳以及精神不振。

二、如何评价自己的心理健康指数？

1.是否存在情绪扰乱或是认知、躯体和行为等方面的改变？

2.是否伴有失眠，其他广泛焦虑、恐慌等？

三、被隔离者和普通人如何疏解紧张烦躁情绪？心理调适方法有哪些？

1.被隔离者可每天监测两次体温，规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。

2.恢复正常生活习惯，建立良好的生活和卫生习惯，合理饮食，规律生活，加强休息，适度运动，提升身体抵抗力。

3.进行自我情绪调节放松减压，转移注意力，可适当增加一些兴趣活动，如唱歌和玩游戏等。

四、如何保护孩子的身心健康？

1.陪伴   父母的陪伴可以给孩子安全感。

2.倾听   让孩子把积压在心理的东西说出来。

3.关心   让孩子知道有人在关注和关心他们。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　转自：新华网